بررسی علل سفیدی مو در جوانی | روش های جلوگیری از سفید شدن موها
بررسی علل سفیدی مو در جوانی | روش های جلوگیری از سفید شدن موها
بررسی علل سفیدی مو در جوانی | روش های جلوگیری از سفید شدن موها
بررسی علل سفیدی مو در جوانی | روش های جلوگیری از سفید شدن موها در جوانی که شاید برای ما جالب باشد.
سفید شدن مو هم مانند چین و چروک پوست از علائم پیری به شمار می‌رود
و البته ظاهر شدن این موهای سفید هیچ مشکلی هم ندارد.
گاهی در سنین جوانی هم به دلایل مختلف ممکن است موهای سفید زودتر ظاهر شوند.
سفید شدن مو به دلیل افزایش سن یکی از مراحل زندگی و البته یکی از زیباترین مراحلی است
که به گفته بسیاری از افرادی که به این مرحله رسیده‌اند پر از تجربه و دنیادیدگی است.
به قول معروف “این موها که جلوی آینه سفید نمیشه!”
از این صحبت‌ها که بگذریم،
شاید برایتان سؤال باشد که چه چیزی باعث تغییر رنگ مو در اثر گذشت زمان می‌شود
علت زود سفید شدن مو چیست؟
با اطلاع از علت سفید شدن مو در جوانی می‌توانید
برای درمان و جلوگیری از سفید شدن مو دست به کار شوید و این روند را به تأخیر بیندازید.
همان‌طور که گفته شد در سنین پایین حتی قبل از آغاز جوانی هم ممکن است
تارهای موی سفید روی سر دیده شود
که به دلیل وراثت و ژن، تغذیه، کمبود ویتامین و حتی وجود خال روی سر این اتفاق می‌افتد.
نکاتی که در هفت رنگه مطالعه می‌کنید
در مورد سفیدی مو بر اساس معمول و با افزایش سن ذکر شده است
و برای سفید شدن مو در جوانی شاید صدق نکند.
در بسیاری از افراد در آغاز دهه چهارم زندگی یعنی از ۳۰ سالگی تارهای موی سفید کم‌کم نمایان می‌شوند
و با همین روند در بیشتر خانم‌ها در سنین ۵۰ سالگی تقریباً نیمی از موها به رنگ سفید در آمده است.
اغلب سفید شدن مو در خانم‌ها دیرتر از آقایان دیده می‌شود.
زمانی که تارهای موی سفید با موی طبیعی که به رنگ قهوه‌ای یا مشکی است، ترکیب می‌شوند،
رنگی که به نظر می‌رسد، موی خاکستری رنگ است.
زمانی که سلول‌های رنگدانه مو یعنی ملانوسیت که وظیفه رنگ دهی به تارهای مو را دارند، کمتر تولید می‌شوند
و یا تکثیر سلولی آنها متوقف می‌شود، مو به رنگ سفید در می‌آید.
این سلول‌ها هستند که ماده ملانین یعنی رنگدانهها را تولید می‌کنند.
این ماده در پوست، مو و چشم رنگ را به وجود می‌آورد.
ملانین در دو نوع وجود دارد:
اوملانین برای رنگ سیاه و قهوه‌ای و فوملانین برای رنگ قرمز و زرد.
ترکیب این دو ماده است که طیف رنگی مو، چشم و پوست را می‌سازد.
زمانی که مو به رنگ خاکستری و سفید تغییر پیدا می‌کند، رنگ‌دانه‌ای با این تناژ تولید نمی‌شود،
بلکه در واقع هیچ رنگ‌دانه‌ای تولید نمی‌شود.
در موهای سفید و خاکستری ملانوسیت‌ها مرده‌اند
و رنگی که دیده می‌شود، در واقع رنگ پروتئین کراتین است.
به دلیل اینکه هر تار مو سلول‌های ملانوسیت خود را دارد،
همه موها به یک اندازه سفید نیستند و در برخی این اتفاق زودتر رخ می‌دهد.
البته دلیل انتخاب اینکه کدام تار مو در اولویت سفید شدن قرار بگیرد، هنوز مشخص نیست
ولی سن، استفاده زیاد از مواد شیمیایی و حتی آب و هوا می‌تواند
روی مردن و از بین رفتن ملانوسیت‌ها تأثیر بگذارد.
آیا می‌توان سرعت سفید شدن مو را کم کرد؟
عوامل تغذیه‌ای و هورمونی مانند استرس می‌تواند روی رنگ مو اثرگذار باشند
ولی با توجه به ژنتیک هر فرد، استعداد سفید شدن مو می‌تواند زودتر و یا در سنین بالاتر اتفاق بیفتد.
سفید شدن مو یک صفت ارثی است.
اگر پدر و مادر شما در سنین جوانی موهایشان سفید شده است،
این خصوصیت در شما هم ممکن است زودتر بروز پیدا کند.
به نظر می‌رسد افراد سفیدپوست زودتر به سفیدی مو دچار می‌شوند
و برخی از بیماری‌ها مانند دیابت، کم‌خونی پرنیسیوز و تیروئید هم باعث سفیدی زودرس مو می‌شوند.
برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم؟
مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است
و برای اینکه قوی، محکم و سالم باشد باید میزان این پروتئین به اندازه کافی وجود داشته باشد.
انواع مواد غذایی مانند تخم مرغ و ماهی از منابع غذایی خوبی هستند که در رده اول پروتئین قرار دارند.
در واقع پروتئین از آمینواسید ساخته شده است
که برخی از آنها ضروری و برخی دیگر غیرضروری هستند.
آمینو اسیدهای ضروری در پروتئین‌های حیوانی به میزانی بیشتری وجود دارند
و به راحتی هم جذب می‌شوند.
کمبود موادی مانند آهن، کلسیم، روی، ویتامین دی، ویتامین ب۱۲ و ب۶ در بدن بسیار رایج است
و البته آنچه اهمیت دارد، خوردن آن دسته از مواد غذایی است
که این مواد و ویتامین‌ها را به میزان کافی دارا باشند.
اگر هم گیاهخوار هستید،
این مواد ضروری و ویتامین‌ها را به شکل مکمل‌ها مصرف کنید.
مکمل‌های غذایی و قرص جلوگیری از سفید شدن مو
اگر مایل هستید که به دنبال عصاره‌ای برای درمان سفیدی باشید،
قرص جلوگیری از سفید شدن مو انتخاب خوبی خواهد بود.
استفاده از مکمل‌های غذایی مولتی ویتامین که در داروخانه‌ها وجود دارد و دارای «امگا ۳» هستند،
می‌تواند برای مبارزه با سفیدی مو تا حدی تأثیرگذار باشد.
امگا ۳ از خشکی و بی‌حالی موها جلوگیری می‌کند
و با خاصیت رطوبت دهی که دارد، خارش کف سر و شوره را کاهش می‌دهد.
این مکمل‌ها دارای عنصر مس هستند
و این عنصر شروع از روند سفید شدن مو به دلیل تحریک و افزایش تولید ملانین (رنگدانه مو) جلوگیری می‌کند.
گردو غنی از مس است.
پس می‌توانید این ماده مغذی را هم در رژیم غذایی خود وارد کنید.
تا با تولید بیشتر ملانوسیت و به دنبال آن ماده ملانین، رنگدانههای مو حفظ شود.
«زینک» یا همان فلز روی هم یکی دیگر از ماده‌های بسیار مؤثر برای حفظ رنگدانههای طبیعی مو است.
خوراکی‌ها و غذاهایی مثل پنیر، صدف و میگو غنی از زینک هستند.
همچنین امگا ۳ موجود در میگو به استحکام مو کمک می‌کند. در این بین ماهی را هم فراموش نکنید.
وضعیت ظاهری مو می‌تواند معیار سنجشی از سلامت بدن باشد.
و با بهبود هر یک از شرایط جسمی، وضعیت سلامتی مو نیز بهتر می‌شود.
یک رژیم غذایی خوب و متعادل دارای میزان کافی مواد غذایی لازم و غنی از پروتئین، کربوهیدرات است.
کربوهیدرات دارای ویتامین و مواد معدنی ضروری است که در رشد مو نقش مهمی دارند.
مو به عنوان بافت غیرضروری بدن شناخته می‌شود
و برای سلامت این عضو از بدن باید سطح انرژی بدن را با پروتئین و کربوهیدرات‌ها بالا ببریم.
مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد
که انرژی در دسترس بافت و اعضای غیرضروری بدن مانند فولیکول‌های مو بعد از ۴، ۵ ساعت کم می‌شود.
برخی از بیماری‌ها وجود دارند که بر روی سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارند
و می‌توانند برخی کمبودهای مواد غذایی و عناصر معدنی را نیز درون بدن به وجود بیاورند،
به همین دلیل حداقل سالی یک‌بار باید از طریق آزمایش خون عناصر درون خون را مورد بررسی قرار دهید
تا در صورت کمبود و یا حتی بیشبود آنها سریع‌تر اقدام کنید
و بتوانید برای جلوگیری از سفید شدن مو قدمی برداشته باشید.
همان‌طور که بدن به ورزش و انجام تمرینات گوناگون برای سلامتی بیشتر نیاز دارد،
سر نیز همین‌گونه است. شامپو کردن سر در زمان حمام کردن خودش نوعی ماساژ کف سر است
و باعث سلامت بیشتر و خون‌رسانی راحت‌تر آن می‌شود.
با ماساژ دادن سر برخی از مواد غذایی حیاتی از طریق جریان خون و تغذیه به فولیکول‌های مو می‌رسند.
در هر سنی که هستید، تصور نکنید که سفید شدن مو به معنی این است که پیرتر به نظر می‌رسید.
امروزه رنگ موی خاکستری یکی از ترندهای مد و فشن به حساب می‌رود
و به همین راحتی هم رسیدن به این رنگ مو محقق نمی‌شود.
پس نیازی نیست برای پوشاندن این تار موهای سفید، هر ماه موهای خود را رنگ کنید
و از طریق مواد مضر شیمیایی، سلامت آنها را به خطر بیندازید.
بروز موهای سفید با عوامل زیر مشخص می‌شود:
برخی شرایط اساسی پزشکی می‌توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند.
آنها عبارت‌اند از: کمبود ویتامین B۱۲ یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز
ژنتیک
متخصصان می‌گویند ژن‌ها عامل اصلی تعیین‌کننده‌ی این هستند
که موهایتان در چه سنی رنگدانه از دست بدهند.
برای برخی افراد، این اتفاق حتی ممکن است قبل از ۲۰ سالگی بیفتد و برای برخی دیگر،
اولین تارهای سفید نسبتاً دیر مشاهده می‌شوند.
هر چه پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگتان زودتر موهایشان سفید شده باشد،
احتمال این که موهای شما هم زود سفید شوند، بیشتر است.
کمبود ملانین
در بیشتر موارد، کمبود ملانین عامل اصلی سفید شدن موهاست.
تولید ملانین به تغذیه مناسب و دریافت پروتئین کافی بستگی دارد.
کمبود این مواد مغذی باعث می‌شود میزانِ ملانین، از حد قابل قبول پایین‌تر بیاید.
عدم تعادل هورمون‌ها
هورمون‌های شما تأثیر زیادی بر روی رنگدانه‌ی موهایتان دارند.
عدم تعادل آنها می‌تواند باعث سفید شدن زودهنگام موها شود.
برخی شرایط پزشکی
برخی شرایط اساسی پزشکی می‌توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند.
آنها عبارت‌اند از: کمبود ویتامین B۱۲ یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز.
استرس
استرس ناشی از برنامه‌های سرسام‌آور و مشغله‌های زیاد کاری،
یکی دیگر از دلایل مهم خاکستری شدن زودهنگام موهاست؛
چه به تنهایی و چه به دلیل افزایش دیگر عادات نادرست مثل مصرف بیشتر فست فود‌ها و… در این شرایط.
مواد شیمیایی
بعضی اوقات، استفاده از محصولات شیمیایی مانند شامپوها، صابون‌ها، رنگ موها و … ممکن است
به طور مستقیم باعث این مشکل شود و یا می‌تواند
با ایجاد عفونت یا آلرژی به طور غیرمستقیم موجب خاکستری شدن زودرس موها شود.
عوامل خارجی
تغییر در رنگ موی شما می‌تواند به دلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا،
آلودگی و قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی رخ دهد.
این عوامل روند پیری را تسریع می‌کنند.
اخیراً در مورد فقدان رنگدانه در مو یک موفقیت اساسی حاصل شده است؛
به طوری که مشخص شد فولیکول‌های مو مقدار کمی پراکسید هیدروژن آزاد می‌کنند
که با گذشت زمان انباشته می‌شوند و با رنگ‌زدایی از موها
باعث خاکستری شدن و در نهایت سفید شدن آنها می‌شوند.
با از بین بردن این تجمع، این امکان وجود دارد که موهای شما رنگ طبیعی خود را دوباره به دست بیاورند.
چاقی
در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله the American Academy of Dermatology منتشر شد،
دانشمندان مشاهده کردند افراد چاق ممکن است
با افزایش خطر ابتلا به خاکستری شدن زودرس موها مواجه شوند.
بدین منظور بهتر است وزنتان را در محدوده‌ی طبیعی نگه دارید.
کمبود ویتامین D
همان‌طور که ذکر شد برخی کمبودهای غذایی می‌توانند موجب خاکستری شدن موها شوند؛
یکی از آنها کمبود ویتامین د است.
یک مطالعه منتشرشده در مجله بین‌المللی Trichology نشان داد کودکانی که دچار موهای خاکستری زودرس بودند،
در مقایسه با گروه کنترل، به میزان قابل توجهی دچار کمبود یا مقدار ناکافی از ویتامین د بودند.
بیماری خودایمنی آلوپسی آره آتا
بیماری پوستی خود ایمنی آلوپسی آره‌اتا می‌تواند منجر به سفید شدن تارهای مو شود.
طبق توضیحات بنیاد ملی آلوپسی آره‌آتا، مبتلایان به این بیماری ممکن است
موهای سر یا بدنشان را کاملاً از دست بدهند.
این اتفاق به این دلیل می‌افتد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند
و باعث ریزش موها می‌شود و وقتی موی جدید رشد کرد، سفید می‌شود.
آیا می‌توان از سفید شدن موها پیشگیری کرد؟
این که خاکستری شدن موها قابل برگشت است
و یا این که برای کمک به سیاه شدن موهای سفید چه کاری می‌توان انجام داد،
تا حد زیادی به علت ایجاد آن بستگی دارد.
اگر ژنتیک عامل این اتفاق باشد، کار چندان زیادی نمی‌توان کرد.
اگر علت اصلی یک مشکل اساسی بهداشتی است،
با پزشک مشورت کنید تا ببینید بهترین کاری که می‌توان انجام داد کدام است؟
هنگامی که مشکل رفع شد، ممکن است به بازگرداندن رنگدانه به موهای شما کمک شود؛
البته در این مورد تضمین قطعی وجود ندارد.
پیگمانتاسیون مجدد گاهی اوقات پس از هورمون درمانی امکان‌پذیر است.
راه دیگر برای بهبود رنگدانهها مصرف تزریقی یا خوراکی ویتامین B-۱۲ است.
نکاتی برای خلاص شدن از شر موهای سفید:
افزایش مصرف ویتامین B ۱۲
به دلیل کمبود ویتامین B ۱۲ موهای شما ممکن است سفید شوند.
اگر این مسئله‌ی شماست برگشت فرآیند خاکستری شدن موها می‌تواند
به آسانی و راحتی مصرف مقادیر کافی از این ویتامین باشد.
کمبود ویتامین B ۱۲ باعث کم‌خونی کشنده (پرنیشیوز) می‌شود
و از دست دادن رنگدانههای موهایتان نیز از علائم این بیماری است.
با حفظ یک رژیم غذایی متعادل که مقادیر مناسبی ویتامین به شما می‌دهد، می‌توان این وضعیت را برطرف کرد.
بررسی غده‌ی تیروئید و درمان آن در صورت کم کاری
غده تیروئید شما روی تمام عملکرد‌های حیاتی بدنتان تأثیر دارد.
هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید می‌تواند منجر به سفیدی زودرس موها شود.
لازم است سطح تیروئیدتان را بررسی کنید
تا در صورت از بین رفتن رنگدانه در موهایتان از علت آن آگاهی داشته باشید.
کم کاری تیروئید یک بیماری مزمن جدی است و ممکن است به مکمل هورمون نیاز داشته باشد.
برخی از غذا‌ها می‌توانند در عملکرد غده تیروئید شما اختلال ایجاد کنند.
برای کنترل سطح تیروئید، حواستان به آنها باشد.
هرچند سفیدی مو زشت نیست و زیبایی خودش را دارد، ولی شما می توانید با خرید رنگ مو جان تازه ای به موهای خود بدهید.
ترک سیگار
سبک زندگی شما تأثیر زیادی در سلامتی و رنگ موهایتان دارد.
استعمال سیگار بر روی بدن شما اثرات نامطلوبی دارد و می‌تواند در سفید شدن موها مشارکت کند.
نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری شانس بیشتری برای از دست دادن رنگدانه مو دارند.
دریافت آنتی‌اکسیدان‌ها به مقدار کافی
رژیم غذایی شما می‌تواند به جلوگیری از بروز موهای سفید کمک کند.
فقط کافی است مطمئن شوید که به اندازه کافی از مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مصرف می‌کنید.
از دست دادن رنگدانه به دلیل استرس اکسیداتیو می‌تواند تسریع شود.
اکسیداسیون، که یک فرایند طبیعی است، موجب تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود
که مقدار آن با افزایش سن، افزایش می‌یابد.
این عدم تعادل باعث می‌شود موهایتان رنگدانه خود را از دست داده و سفید شود.
جذابیت ظاهری خود را با خرید عطر تکمیل نمایید.
مصرف غذاهایی که برای کاهش موهای سفید مفیدند
اگر به دلیل کمبود ویتامین B ۱۲ موهایتان خاکستری شد
باید غذا‌های دریایی، تخم مرغ و گوشت بیشتری از جمله گوشت گاو و گوسفند مصرف کنید.
محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند.
کسانی که رژیم غذایی گیاهی یا وگان دارند،
می‌توانند مکمل یا مواد غذایی غنی‌شده با ویتامین B ۱۲ را انتخاب کنند.
همچنین، غذا‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند انواع توت، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید.
در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند موهایتان رنگدانه دار شود:
انواع توت: این میوه‌های ریز سرشار از ویتامین C هستند.
جگر: با کم‌خونی و کمبود آهن مبارزه می‌کند.
هویج: سرشار از ویتامین A است.
برگ‌های کاری: سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند سلنیوم، ید، روی و آهن است.
اسفناج: در تولید ملانین کمک می‌کند.
تخم مرغ: سرشار از ویتامین B ۱۲ است.
لوبیا: منبع غنی پروتئین است.
تخمه آفتابگردان: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است.
گردو: منبع غنی از مس است که به تولید ملانین کمک می‌کند.
آیا موهای سفید می‌توانند دوباره سیاه شوند؟
با تشخیص صحیح و درمان، فرایند خاکستری شدن موها را می‌توان معکوس کرد
و موهای سفید می‌توانند سیاه شوند.
اما اگر مشکل ژنتیکی یا وابسته به سن باشد، معکوس کردن روند بعید است.
با این وجود، این امکان وجود دارد که سرعت این روند را با یک رژیم غذایی متعادل و یک رژیم مراقبت از مو کند کرد.
در این روزها که اکثر فعالیت های کاری در خارج از منزل صورت می گیرد،خرید اسپری بدن بسیار توصیه می شود.
گرد آوری: هفت رنگه